Как эффективно прокачать тело?
Многие бы хотели иметь хороший торс, ну скажем чтобы тело было в форме, прокачнные руки, плечи.
Делай эти упражнения каждый день или через день (но лучше каждый).
И так я всегда вечером занимаюсь прокачкой, так как больше нет времени.
1. Отжимания от пола 5 подходов по 30 раз. (через день другой меняйте позиции)
2.Прес после отжимания (100-300раз) чтобы эффективные было то также меняй позицию.
3.Качай бицепс (минимум от 10кг) качать до боли в мышцах и после тоже если сможете.
4.Брусья, турник, штанги, гирь, от них тоже хороший будет эффект.
Друзья главное желание и цель, я месяц уже как взялся за себя и поверьте результат есть.
Хотя бы что то одно выбрать и делать каждый день с увеличением количества, гарантирую что будут изменения.