Как сделать рельеф тела за месяц?
В первую очередь это будет зависеть от вас,ну и какой у вас вес.
За месяц работы над собой я скинул 10кг, сразу скажу что пытался только кашой, салатами, фруктами, куриные грудки и мясо, много воды и никакой химии и сладкого.
Каждый вечер отжимания по 100
раз, также упражнения на бицепс и прес.
Утром бег пол часа и на роботу сразу.
Вес у меня был 95кг, по началу тяжело було все это делать..но поставил перед собой цель и через не хочу продолжал заниматься.
И посмотреть на себя сейчас в зеркало то результат очень изменился,живот пропал, появились кубики..но правда не идеальные но все же они есть,руки стали более упругими и видно триципс,и даже кажется что бицепс подрос,40см сейчас..до это забыл померить,грудь большая 110см и упругая.
Вобщем идём дальше) даже привык уже и теперь с лёгкостью все получается)
Друзья главное взять себе в руки и не лениться..и все у вас получится.